Ben øvelser
Find inspiration til benøvelser, der styrker lår, baller og underben. Her får du et udvalg af effektive øvelser med vægtstang, håndvægte, maskiner og egen kropsvægt.
Er en klassisk squat med vægtstang, som er effektiv til bentræning, træning af lår og træning af baller.
Romanian Deadlift (RDL), også kaldet rumænsk dødløft, er en stærk øvelse til træning af baglår og træning af baller.
Også kendt som benpres, er en populær benpres maskine til bentræning, træning af lår og andre quadriceps øvelser.
De andre muskelgruppe øvelser
Find effektive rygøvelser til øvre ryg, nedre ryg og lats. Se de bedste træningsøvelser til ryggen og opbyg styrke, muskelmasse og en stærkere ryg.
Find effektive brystøvelser til hele brystmuskulaturen. Se træningsøvelser til bryst med vægtstang, håndvægte, maskiner og kropsvægt til både styrke og muskelopbygning.
Find effektive skulderøvelser til forside, side og bagside af skuldrene. Udforsk træningsøvelser til skuldre, der hjælper med at opbygge styrke, muskelmasse og bredere skuldre.
Find effektive armøvelser til biceps, triceps og underarme. Se de bedste træningsøvelser til arme for større muskler, mere styrke og en komplet armtræning.
Find effektive maveøvelser til mavemusklerne og hele din core. Se træningsøvelser til mave og core, der styrker både de lige og skrå mavemuskler samt din stabilitet.
Læse mere om vores tips til træning og musklegrupper
