SQUAT

Squat er en klassisk og effektiv øvelse, der træner hele underkroppen med fokus på forlår, baglår og baller. Øvelsen forbedrer styrke, stabilitet og balance og er en uundværlig del af enhver træningsrutine.

Squat er også fremragende til at forbedre funktionel styrke, da den efterligner bevægelser, vi bruger i dagligdagen. Øvelsen aktiverer flere muskelgrupper samtidigt, hvilket gør den til en af de bedste øvelser for at opbygge muskelmasse, forbedre kropsholdning og øge atletisk ydeevne.

SÅDAN UDFØRE DU SQUAT KORREKT:

  1. Stå med fødderne i skulderbredde, tæerne let peget udad.
  2. Spænd core, og sænk hofterne bagud og nedad, som om du sætter dig på en stol.
  3. Sørg for, at knæene følger tæernes retning, og hold vægten på hælene.
  4. Gå ned, indtil lårene er parallelle med gulvet, eller så langt din mobilitet tillader.
  5. Pres opad gennem hælene, og kom tilbage til stående position.

Squat er en fremragende øvelse til at styrke forlår og underkrop og kan varieres med vægt for at øge intensiteten.

LÆS ALT OM STYRKETRÆNING, CARDIO OG SUNDHED I VORES BLOG

Styrketræning og cardio: Fordele, udfordringer og hvordan de kan kombineres​
Læs hele artiklen om hvordan du kan vedholde et intenst styrketræning samtidig med du dyrker cardio.
Læs her
Alt om styrketræning: Fordele, øvelser og hvad det gør ved kroppen
Læs hvorfor det er godt for at styrketræne og hvordan det hjælpe dig med skader.
Læs her
Alt viden om triceps og hvorfor de er så vigtige​
Læs om hvorfor du skal træne dine triceps og hvor tit du burde
Læs her