REVERSE FLYES

Reverse Flyes er en effektiv skulderøvelse, der primært træner de bageste deltamuskler (rear delts) samt øvre ryg. Denne øvelse er perfekt til at forbedre skulderstyrke, kropsholdning og muskelbalance.

Reverse Flyes hjælper også med at forebygge skader ved at styrke de ofte oversete stabiliserende muskler omkring skulderbladene. Ved at integrere denne øvelse i din træningsrutine kan du opnå en mere symmetrisk overkrop og samtidig reducere risikoen for spændinger og ubalancer i skuldre og øvre ryg

SÅDAN UDFØRE DU DUMBBELL CURLS KORREKT:

  1. Hold en håndvægt i hver hånd, og stå med fødderne i skulderbredde, med let bøjede knæ.
  2. Bøj i hofterne, så overkroppen hælder fremad, og lad armene hænge ned foran dig med håndfladerne mod hinanden.
  3. Løft håndvægtene ud til siderne, mens du holder en let bøjning i albuerne.
  4. Stop, når armene er på linje med skuldrene, og klem skulderbladene sammen i toppen.
  5. Sænk langsomt vægtene tilbage til startpositionen med kontrol.

Reverse Flyes er en fremragende øvelse til at opbygge styrke og stabilitet i skulderområdet og den øvre ryg.