OVERHEAD TRICEPS EXTENSION
Overhead Triceps Extension minder meget om en normal triceps extension, men forskellen ligger i udførelsen. Mens en traditionel triceps extension ofte udføres foran kroppen eller ved siden af, udføres overhead-versionen med armene strakt over hovedet. Dette giver et særligt fokus på det lange hoved af triceps, hvilket bidrager til styrke og definition i overarmen. Øvelsen kan udføres med en håndvægt, vægtstang eller kabelmaskine.
SÅDAN UDFØRE DU OVERHEAD TRICEPS EXTENSION KORREKT:
- Stå oprejst eller sæt dig ned med en vægt (håndvægt, vægtstang eller kabel) i hænderne. Hold vægten med begge hænder og løft den over hovedet.
- Start med armene helt strakte over hovedet, og sørg for, at albuerne er tæt ind til hovedet.
- Sænk vægten bag hovedet ved at bøje albuerne, mens du holder overarmene stabile.
- Stræk langsomt armene op igen, og spænd triceps i toppen af bevægelsen.
- Gentag bevægelsen med kontrol, og fokuser på at isolere tricepsmusklen.
Overhead Triceps Extension er ideel til at målrette hele triceps og bidrager til stærke og veldefinerede overarme, hvilket gør den til en essentiel del af enhver træningsrutine.